|
Вчера ходьба 12 000 шагов (9,03 км). Вечером велотренажёр 47 мин (20 мин интервальная тренировка). Убилась так, что вспотели даже веки🤣 Ещё и макияж забыла смыть, лицо просто в лифчик стекло😂 Сон 7ч39мин, глубокий сон 3ч8мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
144,2 kg
Bisher verloren: 57 kg.
Still to go: 69,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2433 kcal
|
Fett: 99,01g | Eiw: 191,52g | Kohlh: 201,95g.
Frühstück: Пятерочка Сливы, Чай Несладкий, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Mittagessen: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Помидоры, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: Лента Яблоко, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Филе в Собственном Соку. mehr...
|
|
4933 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 3 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 39 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Сон по браслету смотрите?))) Помню времена, когда глубокий сон был и по 4 часа)), а потом муж подарил часы и розовые очки пришлось снять))
13 Okt 22 vom Mitglied: КатеринаСи
|
Катерина Си По браслету. Мне важен не абсолют, а динамика и самочувствие.
14 Okt 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Чумной суслик's Gewichtsverlauf
|