|
Вчера ходьба 9500 шагов (7.17 км). Вечером силовые с упором на ножки 1ч10мин, с новыми лентами мне снова нелегко. Сон 7ч48мин, глубокий 3ч06мин. Вчера был вечер приколов: 1) порвала на боковых наклонах ленту🤣 это невозможно, но я это сделала😂😂 2) когда делала перекаты по полу - стукнулась головой о печку😂 проверила: вмятин нету, ну в смысле на печке🤣, 3) чистила ушки после душа и сломала об ухо деревянную палочку для чистки😂, 4) в темноте вместо капсулы засунула в рот берушу и чуть не запила её водой🤣 думаю, я бы её переварила😂 Сегодня по графику первый день отдыха☺️ Только погуляю схожу в красивое место.
|
144,8 kg
Bisher verloren: 56,4 kg.
Still to go: 69,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2388 kcal
|
Fett: 102,31g | Eiw: 188,67g | Kohlh: 183,89g.
Frühstück: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Mittagessen: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Авокадо Авокадо. Abendessen: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Навага. mehr...
|
|
4039 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|