Чумной суслик's Notizen, 07 Okt 22

Вчера ходьба 12 100 шагов (9,07 км). Вечером силовые 1ч2мин с упором на ручки. Поменяла ленту на более тяжёлую в трех упражнениях - мордочка после занятия красная была😂 Запястья больше не болят и не ноют, такое счастье🤗 На мёртвой тяге было больно ленту держать даже в перчатках - приспособила вчера все-таки ручку-держатель, теперь лапкам хорошечно. Спала 8ч6мин, глубокий 3ч45мин. Почему-то с трудом утром встала, хочу еще спать😁 Сегодня по графику велотренажёр. С нетерпением жду выходные, чтобы в книжки окунуться🙈

146 kg Bisher verloren: 55,2 kg.    Still to go: 71 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2418 kcal

Fett: 100,34g | Eiw: 189,58g | Kohlh: 198,81g.   Frühstück: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки. Mittagessen: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Бразильские Орехи, ВкусВилл Нут Жареный, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, Баклажан, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Abendessen: Пятерочка Яблоко Сезонное, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Навага. Snacks/Sonstiges: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе. mehr...