|
Вчера ходьба 11 700 шагов (8.75 км). Вечером велотренажер 30 мин. Вечер весь пошёл наперекосяк😁 Сначала не пришёл мой автобус, пришлось ехать на чужом и часть пути идти пешком домой. Ну оно и хорошо, просто времени на вело оставалось все меньше. Потом дома разбила старые напольные весы вдребезги🤣 Надеюсь, это хорошая примета😁 Собрала осколки - хотела сесть дописать пост в канал, а внезапно полетел домашний ноут🤣 Ну вобщем я вчера была победитель прям😂 Сон 7ч40 мин, глубокий 3ч08мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
145,8 kg
Bisher verloren: 55,4 kg.
Still to go: 70,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 29 September 2022:
|
2413 kcal
|
Fett: 106,72g | Eiw: 185,06g | Kohlh: 191,05g.
Frühstück: Пятерочка Сливы, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Mittagessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Тофу с Хмели-Сунели, Баклажан. Abendessen: Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный . mehr...
|
|
4700 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 49 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|