|
Вчера второй день отдыха от занятий. Ходьба 13 000 шагов (9,76 км). Сон 8ч3мин, глубокий сон 3ч53мин. Вчера ничего интересного не было, кроме поездки по работе в другую часть области. Сегодня по графику велотренажёр.
|
146 kg
Bisher verloren: 55,2 kg.
Still to go: 71 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 28 September 2022:
|
2448 kcal
|
Fett: 97,64g | Eiw: 187,99g | Kohlh: 204,23g.
Frühstück: Пятерочка Яблоко Красное, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Грудка П. Mittagessen: Пятерочка Яблоко Красное, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Dolce Albero Крем-Мед, Heinz Соевый Соус Классический, Макфа Мука, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Abendessen: Зеленый Лук, Укроп, Магнит Яблоко Красное, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мереж Фарш Минтая. mehr...
|
|
4515 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 45 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 3 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|