|
Вчера села с больными квадрицепсами на велотренажер - теперь набралась водичка😁Ничего, сольем. Ходьба вчера 6100 шагов (4.62 км). Велотренажёр 45 мин. Спала плохо, долго не могла уснуть от счастья🤣 Сон 6ч36мин, глубокий 2ч55мин. Сегодня по плану силовые с упором на ручки. И я прям рада, что ножки перестали болеть🙈Штырит очень от своего коллажа, ещё хочется ещё😂
|
148,5 kg
Bisher verloren: 52,7 kg.
Still to go: 73,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 22 September 2022:
|
2349 kcal
|
Fett: 102,42g | Eiw: 195,55g | Kohlh: 166,31g.
Frühstück: Окей Груша Конференс, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Брест Литовск Сметана 20%, Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Филе Бедра Индейки. Mittagessen: Перекресток Инжир Свежий, Милти Индейка Запечённая в Итальянских Травах с Кус-Кусом, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом. Abendessen: Простоквашино Сметана 15%, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Бондюэль Фасоль Красная Классическая , Огурец (с Кожурой), Атлантика Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения. mehr...
|
|
4602 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 28 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 7 kg pro Woche
|