🍯 Viktor🍯's Notizen, 30 Jul 22

Dein Ernst??? 🥳🥳🥳🥳 

Ohja das ist mein Ernst😂😂😂🌶 

Guten morgen. Alles gut? 

War der Salat nach der Arbeit tatsächlich das letzte was Du zu Dir genommen hast? 

Moin Kerstin👋🏻 

Apfel,13g Mandeln,falafel wrap 75 g,whey 75 g,protein natural joghurt 300 g. Das war dannach 

Wenig bzw. gesund essen und viel Sport. So „einfach“ gehts, top 💪🏼 

Achso und zum Salat habe ich ja vollkornsemmel dazu gegessen ☝️ 

Danke ST💪💪🏆 

Vicky aber heute brechen wir nochmal alle unsere Rekorde ok☝️💪💪💪🥰🥰🥰🥰 

Viktor..da wacht die Viktoria 👑 in mir 💪🏻💪🏻💪🏻bei Diesen Worten😁😁😂 Dabei fällt mir ein..Du machst gar keine Regenerationspausen..wir sind keine 16 mehr😄😄😄 

Was ist Regeneration und vor allem das Wort (Pause)😂😂😂😂😂😂😂. Ich Trainiere da wo ich keine schmerzen habe (Muskelkater) und Muskelkater habe ich meistens nur in den Beinen. heute zb leiste wegen Joggen gestern und heute wieder aber naja,morgen lasse joggen aus und somit regeneriert es sich😉😉💪💪💪 

Es klingt do als ob du Pause brauchst?💪💪💪ich gōne es dir. Ruh fich aus👵 

Eine 👵 schafft keine 100 Squads am Morgen... Ich schon!!😉🙂 Wie gehts weiter ? Couch? 

Also mein Tag startete mit Joggen ☝️.jetzt kaffee und brot ist im offen🥰🥰🥰 Dann frūhstūck und vlt Einkaufen,weil ich brauche ersatz zum Innenbrustfilet was auch viel Eiweiß hat. Kennst du was? Und in der frūh was anderes fūrs Brot mit gut Eiweiß  

Thunfisch brauche ja zu viel dosen um auf das zu kommen🙈🙈😂😂😂 

Mir gehts nur fur arbeit Mittagessen ☝️ 

So ab 13 uhr starte ich mit Training 🏋️‍♀️  

Verschiedene Puten oder Hähnchenaufschnitte...muss nicht zu nager sein..Fett brauchst Du auch! Körniger Frischkäse..Skyr☝🏻 Whey😏..Tworog..Käse!! ZB.Harzer..oder andere.. 

Thunfisch ist duper..und 😋