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The weight has been fluctuating for the past month or so. Time to change things up.
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95,2 kg
Bisher verloren: 59,1 kg.
Still to go: 15,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1546 kcal
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Fett: 62,02g | Eiw: 93,04g | Kohlh: 166,34g.
Frühstück: Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich. Mittagessen: Trader Joe's Olive Tapenade, Arnold Flatbread, Tomatoes, Land O'Lakes 2% Milk American Cheese, Trader Joe's Uncured Pastrami. Abendessen: Happy Harvest Mixed Vegetables, Trident Seafoods Alaskan Salmon Dinner Fillets. Snacks/Sonstiges: Dole Banana Dippers, Dean's Country Fresh Mini Ice Cream Sandwich, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Apples. mehr...
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2693 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
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jmluongo's Gewichtsverlauf
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