Чумной суслик's Notizen, 21 Apr 22

Итоги за первый месяц (период с 21 марта по 21 апреля): минус 13,1 кг. Последние 4 дня вес встал из-за КД. Чувствую себя бодро, полет нормальный, продолжаем в том же духе💪

188,1 kg Bisher verloren: 13,1 kg.    Still to go: 113,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2497 kcal

Fett: 84,11g | Eiw: 314,91g | Kohlh: 112,73g.   Frühstück: Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Сметана , Кофе с Молоком, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), California Gold Nutrition Коллаген. Mittagessen: Яблоко, Клементины, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Атлантика Кальмар. Abendessen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Меридиан Помидоры Черри, Сметана , Coconut Secret Соус Терияки. mehr...

6291 kcal

Bewegung: Radfahren (Fahrrad, Biken) - 56 Minuten, Stehen - 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 54 Minuten. mehr...