|
доброе утро, сегодня день замеров. месяц я уже питаюсь правильно( стараюсь)
16.02.22
ОГ 101
ОТ 92
ОБ 107
Вес 83.8
18.03.22
ОГ 95
ОТ 86
ОБ 102
Вес 78.2
скажу честно, по себе я как то не вижу результата, по одежде тоде совсем немного, но ОН ЕСТЬ! Только питание, никакие бренды/коктейли не принимаю. Если кому то интересно совместно преображаться, пишите, я рада, вместе будет веселее
|
78,2 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 14,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1307 kcal
|
Fett: 45,35g | Eiw: 106,34g | Kohlh: 121,86g.
Frühstück: Мёд, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Сырники. Mittagessen: Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Печеночные Котлеты, Овсяная Крупа. Abendessen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Яйцо, Поставы Городок Молоко 3,2%, Цветная Капуста, Спаржа, Сыр Голландский, Gusto Горошек Зелёный. Snacks/Sonstiges: Яблоко, 365 Хлебцы Минские Цельнозерновые Пшенично-Рисовые, Kingprotein Мультипротеин. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|