AlisaDav's Notizen, 23 Feb 22

Блин крч не знаю как это работает Пока не хожу в зал,то худею на диете своей Если пойду в зал ,то сразу +1-1,5 кг,которые потом убираю неделями(при этом питание такое же) Ну это ппц 

Это отёки, кортизол от недостатка питания и кардио. Алиса, надо отдыхать и есть, как бы не хотелось быстрее добиться результата. 

Спасибо Катюша Не знаю как убрать страх - есть И умом понимаю, что голодовки до добра не доводят, как видно…  

надо есть, тренить силовые и спать не меньше 7,5-8 часов 

Я вот недавно об этом писала, кортизол похудеть не даст. Почитайте информацию как кортизол мешает похудению, это не фигура речи, а именно физиологический процесс и даже не отёки. Зря вы боитесь есть ещё и трените, в таких ситуациях только повышать калораж и дать организму отдохнуть.  

Не надо бегать каждый день, если вы так всю жизнь не бегаете, это сильный стресс на фоне возросшей физ нагрузки и дефицита питания и отёки 100% 

5 раз в день раз в 3 часа питайся и пей воды литра 3 и само все уйдёт я за месяц уже на 10 кг похудел 

фрешь лайф 28 на ютубе посмотри там все про правильное похудение есть 

Соблюдать кбжу. Есть много белка и клетчатку.  

На счёт фреш лайф согласна )  

Та же ерунда ((( 

Нужно сдать анализы на гармоны, эндокринолог возможно Вам поможет. 

Это нормально, если соблюдаете БЖУ, жир весит меньше, чем мышцы. При физ активности нарастает мышечная масса, а жировая сжигается. Нужно не на вес смотреть, а на сантиметры  

Ответ кроется в ваших словах: "я почти ничего не ем"... Нормализуйте рацион, могу вам в этом помочь 

Удивлена, что ещё ни все знают, что вес к фигуре ни какого отношения не имеет. Можно весить 65 кг, но при этом фигура будет супер с рельефом, талией и красивым прессом! Ну при условии если следить за питанием, есть достаточно белка и заниматься спортом 2-3 раза в неделю (при желании можно и вовсе без него -основа питание). Или же напротив весить 45, но иметь живот, и обвисшее, бесформенное тело…если не питаться нормально… 

Да уж, комментарии:) пищевой дневник , контроль КБЖУ, достаточное количество белка и клетчатки, как вам писали выше. А всякое мракобесие, типа гербалайф, монодиеты, голодовки, фреш и тд. оставьте) 

Доброго! Никак монодиет! Они оч вредны Выше Вам написали о КБЖУ!!! Только так!!! И бег скидывает не оч много ккал на самом деле 

Нужно здоровье проверять (гормоны, щитовидка, паразиты и т.д.) 

попробуйте выйти на поддержку, кушать оптимальное количество калорий и соблюдать кбжу в течение 1-2 недель. а потом опять уйти на дефицит. мне помогает такой подход, когда вес стоит.  

https://instagram.com/artyuhov_fit?utm_medium=copy_link , обратить к моему онлайн тренеру он вам поможет 🙏