Ponyhof13's Notizen, 20 Jan 22

Ein steter Tropfen höhlt den Stein. Und ein stetes Defizit (auch wenn es nur gering ist) schmälert das Gewicht 😁 Natürlich gibt es auch Ausnahmen bzw Cheatdays oder Cheatmeals. Will das aber auf höchstens einmal die Woche beschränken. Meinen Urlaub bald nehme ich da mal ganz fein raus aus der Rechnung 😅

89,5 kg Bisher verloren: 10,1 kg.    Still to go: 19,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1601 kcal

Fett: 29,81g | Eiw: 92,41g | Kohlh: 233,27g.   Frühstück: Crownfield Premium Knuspermüsli Triple Choc, Sweet Valley Ananas in Stücken, Milbona Joghurt Mild der Leichte 0,1%, Milbona Quark Magerstufe. Mittagessen: Gnocchi Kraut Hack Pfanne. Abendessen: Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Philadelphia Balance, DM Bio Gemüseaufstrich Tomate Basilikum, Roggenmischbrot. Snacks/Sonstiges: DM Bio Vegane Bliss Balls Nuss-Nougat. mehr...