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Weiter geht die Abspecktour:
Gestern bin ich 8km gewandert, habe 1,5h Kraftsport gemacht( Rücken, Bauch, Bizeps), habe etwa 2500kcal gegessen und 18h Gefastet😊
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100,9 kg
Bisher verloren: 21,1 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2432 kcal
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Fett: 120,16g | Eiw: 140,45g | Kohlh: 200,89g.
Frühstück: Kaki, Milfina Butter , Gut & Günstig Würzige Remoulade, Aldi Lachsschinken, Gurke (mit Schale), Räucherlachs, Hähnchenbrustfilet, Dinkelbrot. Mittagessen: Schwarzbach Feinkost Frühlingssalat, Frikadelle, Aldi Rote Paprika, Chinakohl, Olivenöl, Schlagsahne, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen). mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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