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I have a routine doctor's appointment today so I'm going to make this a rest day. Yesterday was a lift day. I ate under my calorie goal, met my protein goal and all activity goals. 1296 kcal deficit // BF unchanged // Sleep Goal met
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68,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2445 kcal
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Fett: 110,76g | Eiw: 140,82g | Kohlh: 220,66g.
Frühstück: Fairlife Chocolate Nutrition Shake, Best Yet Mixed Berries, Chia Pudding J. Mittagessen: Kroger Saltine Wheat Crackers, Ball Park Angus Beef Franks Bun Size (53g), Hormel Hot Chili with Beans. Abendessen: Parmesan Cheese (Grated), Chicken Parmesan, Priano Tri-Color Three Cheese Tortellini, Cooked Collards (from Fresh, Fat Added in Cooking). Snacks/Sonstiges: Chocolate Covered Almonds. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Rest John Rest!!!!!! In Jesus Name
07 Dez 21 vom Mitglied: buenitabishop
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Thanks, Buenitabishop!!! Have a great day...
08 Dez 21 vom Mitglied: John10251
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John10251's Gewichtsverlauf
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