BlumenBlumen💐🌷🌹🥀🌺's Notizen, 04 Dez 21

Ach...das kann ja alles mögliche sein. Gräm dich nicht so. Ärgerlich im ersten Moment....aber es sind 4 Kilo und nicht 40. Dann sind die halt paar Tage später weg ...was soll's 🤗💚 

Bis auf der Schwangerschaft war ich noch nie über 70 kg . Ich muss anderes ran nach der Festtage. Ich fühle mich so dick . Ich habe seit zwei Wochen nur zwei mal am Tag und jeder Woche zugenommen. Wie kommt es denn sowas? Rauche nicht , kein Alkohol und Süßigkeiten und nicht später als 19 Uhr gegessen. Das mach mich so fertig! 

Also wenn du der Meinung bist, du nimmst nicht zu viele Kalorien zu dir und nimmst trotzdem zu, dann solltest du das definitiv mit einem Arzt besprechen. Das kann auch medizinische Ursachen haben. 

Hi Sabine , Ich bin 168 groß und 38 J jung. 

JVolker , werde ich machen nach der Festtage. 

schreibst du wirklich alles ganz genau auf? abgewogen? 

Ich schreibe nicht mehr da ich genau weiß, dass ich nicht über 1800 kcal bin. Ich habe seit vier Jahre eine hormonspirale und werde am Dienstag entfernen in die Hoffnung, dass ich weder abnehmen wie vorher. Habe auch Schilddrüse Unterfunktion und nehme Tabletten aber wird regelmäßig kontrolliert. Ich mache Sport und ca 10 tsd Schritte am Tag.  

Bei mir klappt das eher selten, ich verschätze mich ständig  

Der menschliche Körper ist eine sehr komplexe Maschine. Hormone können den Appetit anregen...Hungergefühl...Dann isst man wahrscheinlich mehr und nimmt zu. Einige Antibabyhormone lösen so etwas aus. Hormone können wohl auch den Grundumsatz erhöhen, indem der Stoffwechsel angekurbelt wird. Dann nimmt man evtl. ab, obwohl man dies gar nicht möchte, oder kann mehr essen ohne zuzunehmen. Eine klassische Schilddrüsensache. Wie das funktioniert, da kenn ich mich aber gar nicht mit aus. Entscheidend ist: Was Hormone schon rein physikalisch nicht können, ist dafür zu sorgen, dass man weniger Energie verbrennt, als der Körper benötigt. Eine bestimmte Arbeit im physikalischen Sinne (den kleinen Finger heben, 1 km Laufen, die Körpertemperatur halten, die Muskeln versorgen, etc.) benötigt -abhängig von personellen Faktoren, eine bestimmte Menge Energie. Wenn man langfristig mehr Energie "ausgibt" als man zu sich nimmt, muss das Gewicht runtergehen. Da gibt's kein Vertun. Punkt. Ich bin mal im Schnelldurchlauf deine History durchgegangen.  

Das sieht alles eigentlich ganz gut aus. Auch wenn man an einem einzelnen Bild pro Tag natürlich keinen kompletten Überblick gewinnt. Du machst Sport.. auch Krafttraining? Evtl. passt der Proteinanteil nicht? Den Bildern nach zu urteilen, hast du relativ viel Kohlenhydrate dabei, aber das kann auch täuschen. Ich würde auch konsequent Kalorien tracken. Vor allem, wenn ja irgendwas nicht so läuft, wie es sollte. Dann hast du auch einen guten Überblick über die Verteilung der Makronährstoffe. Entscheidend ist aber: weniger Energie rein als raus! Ich wünsch dir alles Gute und viel Erfolg  

Vielen Dank Irulanda 🤗 

Ab den 1:1.2022 werde ich alles aufschreiben. 

Du schaffst das. Hier sind ganz viele Menschen, die dir helfen werden.