Diggen's Notizen, 01 Dez 21

Merkwürdigerweise wieder zugenommen, trotz täglichen moderatem Krafttraining 30min, Gehen 5 km 50min + E-Bikefahren 60min.

103,5 kg Bisher verloren: 21,3 kg.    Still to go: 15,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3069 kcal

Fett: 192,21g | Eiw: 205,35g | Kohlh: 122,23g.   Frühstück: Gut & Günstig Speise Quark 40%, Peak MCT Öl, Supplement Union Royal Flavour, Seeberger Nusskernmischung, Getrocknete Kürbiskerne. Mittagessen: Metzger Wildsalami, Lidl Stremellachs Pfeffer, Kerrygold Extra Ungesalzen, Edeka Eiweißbrot. Abendessen: Milbona Hirtenkäse, Edeka Feta, Milbona Gouda Mittelalt, Pinienkerne, Ananas (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Leicht gesüßt, Konserviert), Extra Natives Olivenöl, Edeka Putenschnitzel , Combi Gemischter Salat, Zwiebeln, Champignons. Snacks/Sonstiges: Katjes Katzenpfötchen, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Langnese Domino Eis, Merci Merci Finest Selection, Alpia Zartbitterschokolade. mehr...

2704 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 36 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...