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Nach einem hartem Beintraining mit Gewichtssteigerungen hab ich einen High-Carb tag durchgeführt. Ich hoffe damit meinem Muskelkater beim Training heute etwas reduzieren zu können.
Probiere mich aber jetzt öfter zu wiegen.
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86,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3274 kcal
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Fett: 73,89g | Eiw: 226,57g | Kohlh: 412,18g.
Frühstück: BioKorn Leinsamen Geschrotet, Kaufland Magerquark. Mittagessen: BBQ Rib, Subway Chipotle Southwest Soße, Subway Chicken Fajita. Abendessen: Myprotein Impact Whey Protein, Nestle Shreddies, Milfina Milch 1,5% Fett. Snacks/Sonstiges: Quelly Erfrischungs Getränk. mehr...
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Zunahme von 1,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Nicht probieren. Machen! Kann dir empfehlen immer am gleichen Tag in der Woche und auf leeren Magen zu wiegen. Abends wieg ich nämlich 3 kg mehr :D
28 Apr 14 vom Mitglied: anylerpol
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Wiege mich auch meistens am Sonntag/Montag immer morgens. Problem war das mein Darm 20 Stunden lang nicht wirklich entleert wurde :D. Und gewogen wird immer Abends.
28 Apr 14 vom Mitglied: Jaschka91
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Kohlenhydrate dürften eigentlich nur bedingt gegen Muskelkater helfen. Wir Läufer nehmen dazu gerne Magnesium zur Ergänzung ein. Kompression und "BlackRoll" sind ebenfalls sehr beliebt und kann ich auch selbst empfehlen
30 Apr 14 vom Mitglied: velocode
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Jaschka91's Gewichtsverlauf
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