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Montag: trainingsfreier Tag + Perfekter Tag von den Nährwerten her.
Fühle mich Fit und nicht mehr kränklich wie gestern. Was so ein Reload und Ruhetag bewirken kann.
Mal gucken wie das Beintraining am Dienstag wird.
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85,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3208 kcal
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Fett: 47,72g | Eiw: 273,73g | Kohlh: 426,83g.
Frühstück: Kaufland Magerquark, BioKorn Leinsamen Geschrotet. Mittagessen: Buchweizen, Hähnchenkeule Fleisch. Abendessen: Mehrkornbrot, Gutfried Puten Schinken, Milfina Milch 1,5% Fett, Myprotein Impact Whey Protein, Buchweizen, Hähnchenkeule Fleisch, Milfina Milch 1,5% Fett, Nestle Shreddies. Snacks/Sonstiges: Kclassic Ginger Ale. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Shreddies = Shredder Jacha!
24 Apr 14 vom Mitglied: anylerpol
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Jaschka91's Gewichtsverlauf
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