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Jaja so ist das Leben, hart Trainiert und dazu kaum Carbs gefuttert bei einem langem Tag mit Defizit, und schon gings wieder mit dem Gewicht runter.
Heute wird reingehauen beim essen mind. 3500kcal Clean.
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84,3 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 4,3 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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3541 kcal
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Fett: 89,20g | Eiw: 251,29g | Kohlh: 430,12g.
Frühstück: Leicht und Fit Eistee Pfirsich, Kaufland Magerquark, BioKorn Leinsamen Geschrotet, Banane. Mittagessen: Dreistern Hähnchenfleisch, Nestle Shreddies. Abendessen: Myprotein Impact Whey Protein, Milfina Milch 1,5% Fett, Rügen Heringsfilet, Golden Sun Parboiled Reis. Snacks/Sonstiges: Quelly Erfrischungs Getränk. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Jaschka91's Gewichtsverlauf
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