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16:8 intervallfasten die erste Woche
Wenn ich ein Wort wählen sollte, welches eine erste Woche im intervallfasten beschreibt, dann wäre es das Wort "unproblematisch". 16 Stunden fasten, ließen sich gut in den Alltag integrieren und auch das Hungergefühl, machte mir nur wenig Probleme. Ich gewöhne mich sogar erstaunlich schnell, an die Tasse schwarzen Kaffee am Morgen, die ich sonst am liebsten mit Milch getrunken habe.
Auch der Vorsatz sich mehr zu bewegen, machte mir weniger Mühe einzuhalten, als eine strenge Vorgabe sich eine festgelegte Zeit in der Woche sportlich zu betätigen. In der nächsten Woche würde ich gerne öfter auf den Crosstrainer gehen, was mir diese Woche nicht gelungen ist, da ich erkältet und deshalb sehr Körper erschöpft war.
Ich bin total positiv überrascht von einem so positiven Ergebnis für so wenig Aufwand. Ich bin super achtsam geworden, was Ernährung und Bewegung angeht und was mein Körper mir diesbezüglich signalisiert. Mir gefällt es sehr gut, dass ich kein Tagebuch darüber führen muss was ich esse und das Essen abwiegen muss. Ein ganz wichtiger Faktor für mich, da dieses Buch führen normalerweise sehr viel Zeit kosten. Ich habe das Gefühl mich nicht an Verbote und Regeln halten zu müssen, die jemand anderes aufgestellt hat.
Ich bin sehr motiviert, freue mich auf die kommende Woche und bin ganz besonders gespannt, welches Ergebnis sich in einer zweiten Woche erziehen lässt.
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74,4 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 16,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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