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Yesterday I ate under goal, met my protein goal, and met all activity goals. 989 kcal deficit // BF↓0.3% and is back in range // missed Sleep Goal
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68,9 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1406 kcal
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Fett: 55,22g | Eiw: 114,17g | Kohlh: 120,14g.
Frühstück: Arnold Multigrain Sandwich Thins, Premier Nutrition Premier Protein Cafe Latte, Smithfield Ham Steak, Kraft American Cheese Slice. Mittagessen: Kirkland Signature Organic Greek Yogurt, Best Yet Mixed Berries. Abendessen: Great Value Whole Milk, Casa Mamita Crunchy Taco Shells, Kroger Pinto Beans Canned , Mexican Rice, Kirkland Signature Sharp Cheddar Cheese, Hometown Buffet Beef Taco Meat. Snacks/Sonstiges: Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Good job! How did you calculate your bf%?
27 Okt 21 vom Mitglied: pfduser
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Getting an accurate calculation of body fat is not easy and can be expensive. I use my bathroom scale to track my day to day fluctuations...
27 Okt 21 vom Mitglied: John10251
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27 Okt 21 vom Mitglied: Draglist
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Thanks, Bill I'm still trying to hang!!!
27 Okt 21 vom Mitglied: John10251
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get it john your doing great
27 Okt 21 vom Mitglied: buenitabishop
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28 Okt 21 vom Mitglied: John10251
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You're welcome John 10251
28 Okt 21 vom Mitglied: buenitabishop
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John10251's Gewichtsverlauf
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