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Oh, da ging doch mehr runter als ich jetzt erwartet hatte.
Auch diese Woche bin ich nicht zur Fitness gekommen, da ich auf einem Job in Südhessen festhing und quasi fast nur Auto gefahren bin. Und auch hab ich meinen ETB gleich zwei Mal gesprengt. 😅 Diesen hatte ich zwar zum Beginn der Woche um 200 kcal herabgesenkt, aber ich hatte so hart gesprengt, dass ich sogar beide Male leicht über den ursprünglichen ETB kam. Proteinriegel knallen rein. 😅
Ansonsten war meine Ernährung sehr Basic: Haferflocken, Erdnusmuß, Rohkost, Tofu - und Energydrinks für die Nacht.
Nunja, ich habe in dieser Woche vieles Nachzuarbeiten. Und mit Arbeit von Zuhaus, schaffe ichs auch mit der Fitness und dem Kochen 😁
Habt einen guten Start in die Woche! 🤗
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140,8 kg
Bisher verloren: 26,2 kg.
Still to go: 80,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 20 September 2021:
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1540 kcal
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Fett: 57,80g | Eiw: 110,42g | Kohlh: 148,30g.
Frühstück: Banane, Äpfel. Mittagessen: Olivenöl, Bulk Powders Super Pea Protein Isolate, Kakaopulver (Ungesüßt). Abendessen: Kochlöffel Pommes Mittel, Currysoße. Snacks/Sonstiges: GutBio Räuchertofu, Alnatura Linsen Waffeln, Alnatura Erdnussmus. mehr...
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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