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Changes to food. 1400 Kcal.
Eat Protein first, Veggie 2nd, Carb last.
40-50% Complex Carb
Snacks Orgain bars
RX, PB, date bars
Last meal 3-4 Hrs prep bed time
First meal 10am
New food Chia seeds
Bulgar wheat
String cheese/Cottage Cheese
More Tofu in rotation
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96,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 28,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 14 September 2021:
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1939 kcal
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Fett: 83,71g | Eiw: 106,94g | Kohlh: 193,60g.
Frühstück: Planet Oat Oatmilk, Costco Blueberry Muffin, Poached Egg , Coffee, Great Value Half & Half, Mustard Greens . Mittagessen: Lettuce, Kirkland Signature Organic Hummus, Hard Rolls (Includes Kaiser) , Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat) , Swiss Cheese . Abendessen: Lettuce, Carrots, Snap Kitchen Naked Chicken, Cauliflower , Ajinomoto Pork & Chicken Gyoza Dumplings. Snacks/Sonstiges: Coconut Cookie, Skinny Pop Popcorn (18g), Air Popped Popcorn. mehr...
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3382 kcal
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Bewegung:
Abwaschen - 30 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Wäsche Aufhängen - 15 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Gartenarbeit (Gartenbau) - 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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