Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 August 2021
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91,7 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2789 kcal
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Fett: 67,09g | Eiw: 235,76g | Kohlh: 303,62g.
Frühstück: Granny Smith Äpfel, Ei, Leinsamen, McEnnedy Peanut Butter, Eiklar, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Basmati-Reis (Gekocht), ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Milbona Quark Magerstufe. Abendessen: Crownfield Special Flakes Mandel, Jeden Tag Traube-Nuss-Müsli, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Niederegger Männersache Apple Bourbon, Rocka Nutrition Rockalicious Milky White Crisp, PhD Smart Bar Cookies & Cream. mehr...
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3116 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,1 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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