Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 August 2021
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93 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2967 kcal
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Fett: 45,20g | Eiw: 321,11g | Kohlh: 321,44g.
Frühstück: Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Basmati-Reis (Gekocht). Mittagessen: IronMaxx Protein Bar Weiße Schokolade Crisp, Niederegger Männersache Apple Bourbon, Lidl Gemüsepfanne Asiatische Art, Basmati-Reis (Gekocht), Sprehe Hänchen Brust-Filets. Abendessen: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Aldi Joghurt, Jeden Tag Traube-Nuss-Müsli, DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Granny Smith Äpfel, Sprehe Hänchen Brust-Filets. mehr...
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3511 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Treppensteigen - 45 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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