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Wie erwartet ist das Mehrgewicht kürzlich Flüssigkeit gewesen, das sich die letzten Tage wieder verabschiedet hat. Auch nach all der Zeit finde ich es dennoch immer mal wieder unheimlich, wenn die Zahl hochschießt - diesmal waren es "nur" 4kg. Da hilft dann bewusster Blick auf ETB-Wochendurchschnitt+Körpercheck zur Beruhigung und ja, auch diesmal hat es sich ja dann wieder geregelt.
Vielleicht schaffe ich es Samstag in der Mitte nochmal 'ne 8 zu haben. Dann folgt eine lange Wiegepause - bis Mitte Oktober bin ich für Arbeit+Studium nicht daheim und werde Waage nicht mitnehmen (kl. Küchenwaage schon, aber keine für mich ;)). Vor Ort kann ich mich überwiegend selbst versorgen, sollte also alles im Rahmen bleiben.
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190,5 kg
Bisher verloren: 59,5 kg.
Still to go: 25,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1450 kcal
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Fett: 54,37g | Eiw: 98,58g | Kohlh: 148,19g.
Frühstück: Kellogg's Raw Fruits Nuts & Oats. Mittagessen: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß Riegel Cookies & Cream, Mio Mio Mate, Baguette, Milfina Creme à La Cuisine 7%, Gut & Günstig Hessischer Handkäse, Fettarme Milch, Ja! Würfelzucker, Vollmilch. Abendessen: Mio Mio Mate, REWE Bio Erdnussbutter Creamy, Vollmilch, Kokosmilch, Sonnenblumenöl, Aldi Hähnchen Innenfilet, Rote Paprika, Mais, Möhren, Zucchini, Blumenkohl. Snacks/Sonstiges: REWE Fresh Orange. mehr...
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Verlust von 6,1 kg pro Woche
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