Jul-chen's Notizen, 10 Aug 21

2.3 kg??? Wahnsinn deine Schwankungen  

Ja das dachte ich mir auch 😅 hab auch immer noch Wasser 🧐 keine Ahnung immer um den Eisprung und der mens  

Wenn das normale Schwankungen sind, kannst Du es das nächste Mal ja gelassen sehen. Dann war es vermutlich nicht das Proteinpulver... auch wenn hochverarbeitete Lebensmittel grundsätzlich weniger gesund sind... 

Hätte ich sehr lange nicht mehr so extreme Schwankungen 😅hätte aber zusätzlich dazu meine trink Menge reduziert auf ca.3,5 Liter ... Und dann ist die Waage direkt explodiert 😅 

Huhu guten Morgen ☕ ..habe angefangen meine Trinkmenge zu tracken & hatte vorher zum Thema "wieviel Trinken" gegoogelt - dabei ganz oft gelesen, das es ein zuviel gibt (Wasservergiftung) bei dem der Körper zuviel Salze etc ausspült - demnach wären 3 Liter am Tag schon hart an der Grenze 🤔 

Ich esse sehr viel Salz und mache viel Sport 🙈 

Salz (NaCl) ist nicht das einzige was ausgeschwemmt wird... ich denke auch 3l sind bei viel Sport ausreichend. Ich mache Hot Yoga und gehe regelmäßig in die Sauna und gut geht es mir ab 2l bis 3l... hatte durch zu viel Entwässerung schon massive Beschwerden (Hautjucken, Krämpfe, Gliederschmerzen, Kreislaufbeschwerden...). Pass gut auf dich auf... das kann bis hin zu Kreislaufversagen gehen... lieber weniger Speisesalz als mehr Wasser...