Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Juli 2021
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77,2 kg
Bisher verloren: 29,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2134 kcal
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Fett: 96,84g | Eiw: 86,60g | Kohlh: 239,12g.
Frühstück: Kaffee, Butter, Metzgerfrisch Kochschinken, K-Classic Jamon Serrano Schinken, Laugenbrötchen, Marmelade, Kamps Mehrkornbrötchen. Mittagessen: Vollkornnudeln, Gouda oder Edamer, Champignons, Zucchini. Abendessen: Butter, Mehrkornbrot, Radieschen, Arla Esrom, Metzgerfrisch Leberkäse, REWE Leberwurst. Snacks/Sonstiges: Müller Froop Zitrone, Kaffee. mehr...
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3492 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 8 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde und 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 30 Minuten, Auto Fahren - 25 Minuten, Nordic Walking - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden, Duschen - 10 Minuten, Einkaufen - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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