Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juli 2021
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112,8 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 24,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1864 kcal
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Fett: 46,53g | Eiw: 102,71g | Kohlh: 259,71g.
Frühstück: Ja! Feine Salzstangen (25g), Birnen. Mittagessen: Gemischter Salat mit Dressing, Milbona Quark Magerstufe, Kania Sauce zu Schweinebraten , Metzgerfrisch Kasslerbraten Gegart, Pfanni Stampfkartoffeln, Gekochtes Sauerkraut. Abendessen: Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Ehrmann Obstgarten der Leichte Kirsche, REWE Corned Beef, Putenbrust Fleisch, Gemischter Salat mit Dressing, Exquisa Frischkäse 5%, Lätta Halbfettmargarine, Wasa Roggen Dünn, Graubrot, Grafschafter Vollkornbrot (56g). Snacks/Sonstiges: Speiseeis. mehr...
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3537 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 20 Minuten, Schwimmen (Langsam) - 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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