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Yesterday I ate "Well" at 104% of my calorie goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. 708 kcal deficit // BF↑0.1% // Sleep Goal met
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69,0 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1777 kcal
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Fett: 63,55g | Eiw: 144,29g | Kohlh: 169,02g.
Frühstück: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Whole Milk, Kellogg's Special K Protein Cereal, Better Body Foods Organic PB Fit Peanut Butter Powder, Best Yet Mixed Berries. Mittagessen: Great Value Deluxe American Cheese, Baked Breaded or Battered Fish, La Banderita Carb Counter Carb Lean Tortillas (28g). Abendessen: Jasmine Rice (Cooked), Poultry Gravy, Trader Joe's Frozen Shelled Edamame, Chicken Liver (Simmered, Cooked). Snacks/Sonstiges: Talenti Toasted Almond Gelato, Synergy Trilogy Kombucha. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Always the maintenence master! Thank you for your wonderful example!
24 Jun 21 vom Mitglied: melissatwa
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Thank you for your kind comments. Have another great day!!!
24 Jun 21 vom Mitglied: John10251
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John10251's Gewichtsverlauf
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