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wiegen vor Training
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145 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 45 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1115 kcal
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Fett: 48,97g | Eiw: 40,17g | Kohlh: 126,61g.
Frühstück: Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, Nutella Nutella, Wilhelm Brandenburg Mini-Schinkenknacker. Mittagessen: Roggen Knäckebrot, Gurke (mit Schale), Tomaten. Abendessen: Rinderhochrippe (Kleines Ende, Abgespeckt zu 0 cm Fett), Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Fritz Kola, Wasa Vollkorn, Loscher Club-Mate. mehr...
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5131 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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dergrabo's Gewichtsverlauf
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