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Nach 3 Wochen Massephase, in denen ich wirklich toll Muskeln aufgebaut habe, bekam ich gestern eine Turniereinladung und werde bis Mitte Juli auf etwa 90 Kilo runtertrainieten... Deshalb gestern nochmal richtig reingeschaufelt(clean) :-)
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100,4 kg
Bisher verloren: 21,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3486 kcal
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Fett: 143,18g | Eiw: 273,81g | Kohlh: 248,40g.
Frühstück: Lidl Protein Bar, Rausch Schokolade 80%, Wachtelei, Chinakohl, Edeka Bio Rote Beete, Gut & Günstig Würzige Remoulade, Hähnchenbrustfilet, Krone Räucher-Lachs, Aldi Roggenvollkornbrot. Mittagessen: Getrocknete Pflaumen, Rausch Schokolade 80%, Lidl Protein Bar Cookies & Cream (45g), Milch 1,5%, Myline Eiweißpulver Vanille. Abendessen: Milfina Butter , Heidelbeeren, Gut & Günstig Würzige Remoulade, Grüne Erbsen (Entwässerte Feststoffe, Konserviert), Hähnchenbrustfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ja! Haselnüsse, Alesto Pecannusskerne, Alesto Paranusskerne, Lidl Mandelkerne Naturbelassen, Walnüsse. mehr...
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Zunahme von 25,9 kg pro Woche
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 Kommentare
18 Mai 21 vom Mitglied: Gina .K.
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Bin grad dabei einen konkreten Plan zu erstellen😊
Das wird heftig 💪🏽
18 Mai 21 vom Mitglied: uganis
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Tolle Nachricht 😊 Turnier mit deinem Pferd oder was für ein Turnier? Wahnsinn 🍀💪🏽lass uns dran teilhaben .....an deinem Plan....d.h. 10 Kilo in zwei Monaten wegtrainieren.
18 Mai 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Nein nein, mein Pferd braucht nie wieder Turniere zu reiten ist nur noch Hobbypferd und genießt sein Leben😊
Es wird ein hochklassigen Beachvolleyballturnier😁
Ich werde über mein Training berichten😊👍🏼
18 Mai 21 vom Mitglied: uganis
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Oh wie toll....ich liebe Volleyball und Beachvolleyball im Sommer.....ach da kommt Freunde auf😊✌
18 Mai 21 vom Mitglied: Aslı.83
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Jaa, ich liebe Volleyball auch, war total überrascht, dass es schon wieder losgeht.
Wenn ich im Fitnesstudio trainieren würde würde ich Dreiersplit machen, da ich aber seit April 2020 nur noch zu Hause trainiere ist es eher ein Ganzkörperworkout💪🏽
18 Mai 21 vom Mitglied: uganis
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