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Soooo, nach einer Woche mit über 5000kcal am Tag der Zwischenstand: Gewicht ging hoch, die Muskelmasse wächst merklich :-)
Aber so langsam wirds zu viel, also wieder 3000kcal ab heute :-)
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97,7 kg
Bisher verloren: 24,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4912 kcal
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Fett: 280,23g | Eiw: 302,76g | Kohlh: 307,66g.
Mittagessen: Banane, Edeka Beerenmischung mit Sauerkirschen, Milch 1,5%, Lindt Schokolade 90%, Power Star Food Eiweisspulver Pfirsich Marakuja, Jeden Tag Vollkorn Haferflocken. Abendessen: Pistazien, Lidl Gehackte Tomaten, Lauch, Sellerie, Rote Paprika, Aldi Tofu Natur, Reishunger Roter Reis, Pistazien. Snacks/Sonstiges: Lidl Protein Bar Cookies & Cream (45g). mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Wie schaffst du es denn auf 5000 Kalorien zu kommen? Ich eier schon mit 2000 rum...Daher ist es verdammt schwer Masse aufzubauen!
07 Mai 21 vom Mitglied: Manu_2308
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Die Woche hatte ich einen Pistazientrip mit 300g Pistazien jeden Tag und den Rest halt drumherum. Alle Kalorien waren sauber, nichts Süßes und keine Weißmehlprodukte😁
Ich bin aber auch 1,97m groß und wiege um die 94 bis 98 Kilo
07 Mai 21 vom Mitglied: uganis
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