|
📴
|
65 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1700 kcal
|
Fett: 89,77g | Eiw: 102,93g | Kohlh: 120,21g.
Frühstück: Вафли, Ремит Буженина Запечённая, Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Campina Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Ростагроэкспорт Сметана 20%. Abendessen: Черемушки Батон Полюшко Пшеничный Внарезку с Семечками, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Олейна Масло Растительное, Яйцо, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Liebendorf Тертый Сыр Голландский, Картофель Молодой. Snacks/Sonstiges: Невская Сушка Сушки Маковые, Круглый Год Миндаль Сушеный, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами и Какао. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 121
 Kommentare
Я тоже плюсую сейчас. Но нащупать свою поддержку без этого никак. В понедельник буду думать, повышать еще или снижать.
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
Танюш, расту семимильными шагами🤦♀️, я не знаю что делать🙆
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
Света, ты сколько до этого не дефиците была?
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
Да у меня наверное вечный дефицит был. В пределах 1000-1200.Месяц назад подняла до 1400 и понеслось. ++++++почти ежедневно.
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
Света, я 4 года. При всем этом на низких калориях. Если худеть, то снижать дальше. Я не готова два дня сидеть на 1000, а потом три дня убивать результат, и то слив воды, компульсивом. Надо нащупать свою поддержку, полноценную. Нервно это, но надо.
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
В конце 2019 пробовала подъем калорий с 1200 до 1700 прибавляя по 50 еженедельно, картина была точно такая же сплошные плюсы. Потом, незаметно для себя, скатилась обратно к 1200 .
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
22 Apr 21 vom Mitglied: Ланси86
|
Кстати я в прошлом году пробовала схему 5/ 2,т.е. 5 дней 1200,два дня 1700/1800.Не помню сколько продержалась, но месяца три наверное точно, вес ни на грамм не сдвинулся. Набралась конечно терпения сейчас😏, ежедневные плюсы принимаю уже как должное. Записалась к терапевту и гинекологу, на 4-6 мая. Потом к эндокринологу, если получится через терапевта...
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
Вот смотри, есть метаболическая адаптация. Я уверена, что работает она в обе стороны. Организм привыкает так же и к высоким калориям. Я про активность не говорю. Понятно, что она должна быть высокой. Но у тебя с этим проблем нет. Уверена, что 1700 -дефицит.
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
Света, к врачу, это здорово. Как ты бжу распределила?
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
Я тоже то буч, то два дня чередую. Все это не то. Надо на полноценной высокой поддержки пару месяцев, а потом уже худеть. Ну и все говорят, что это нормально, когда на поддержке прилетает 2 кг. Меня сейчас устраивает свой вес, вес в 75, 78-та граница, через которую я не переступлю. Пусть, это сумасшествие, но буду плюсовать. До 2500 планирую довести.
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
Поставила 1700кк белки и жиры по 85гр (это где то 1.2 на 1кг веса) , угли 149гр.
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
Активность немного поубавила. 😶
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
Не хочешь попробовать жахнуть побольше белков? до 2 гр.
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
Танюша, довести до 2500 это круто, я точно не смогу🙆😄. Пока и 1700 дается не просто, вчера вечером пришлось докидываться до нужных цифр. Не могу знать, может аппетит в дальнейшем разгуляется конечно, Главное чтобы вес уже на этих 65 остановился, а то морально перескочить с избыточного веса в 1 стадию ожирения я точно не готова.
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
С белками боюсь сильно заигрываться, у меня пиелонифрит может раскочегариться. По последним наблюдениям (3х лет), если белки выше 70 у меня вес плюсует , а сейчас вообще 85,может ещё поэтому плюсы. Можно конечно рискнуть сначала до 100гр в день довести, но я очкую😄
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
Света, я сейчас буду осторожно действовать. Слежу за см и весом. И конечно плюсовать не буду, пока рост идет.
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
Ланси86 да тут неинтересно 😄
22 Apr 21 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
да что же не интересно, когда интересно😁 я вот стойко на 1700, не худею, но жду😁 а так хочется плюнуть и укатиться на 1500, чтобы добить последнюю пятерку😁
22 Apr 21 vom Mitglied: Ланси86
|
о, почки. Света, тогда аккуратно надо, конечно.
22 Apr 21 vom Mitglied: a_pogovorit_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
littlEnergizer-220v's Gewichtsverlauf
|