Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 März 2021
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90,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2201 kcal
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Fett: 47,63g | Eiw: 264,26g | Kohlh: 169,25g.
Frühstück: Kölln Schmelzflocken, DM Bio Reisflocken, ESN Designer Whey Protein - Raspberry. Mittagessen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Abendessen: Gurke (Geschält), Möhren, Mühlenhof Rückensteaks Vom Schwein. Snacks/Sonstiges: Mischkornbrot, Dinkelbrötchen, Lidl Protein Bar Crunchy White Chocolate Raspberry, Bauer Der Kleine Kirsche, ESN Designer Whey Protein - Donut, HEJ Nutrition Protein Bar Chocolate & Peanuts, Edeka Forellen Filets, Gut & Günstig Salatmischung Eissalat Mix. mehr...
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2917 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7,7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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