Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2021
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90 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3533 kcal
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Fett: 92,13g | Eiw: 297,03g | Kohlh: 350,69g.
Frühstück: Andechser Natur Bio-Jogurt Mild, Basmati-Reis (Gekocht), ESN Designer Whey Protein - Raspberry, DM Bio Reisflocken, Eiklar, McEnnedy Peanut Butter, Kölln Schmelzflocken. Mittagessen: Stollenwerk Kartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei, Fresh Care Mix Blattsalat Rohkost, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Abendessen: DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Eiklar. Snacks/Sonstiges: Penny Ready Hähnchen Brustfilet, Fresh Care Mix Blattsalat Rohkost, Coppenrath & Wiese Mandel Bienenstich , Neosupps Protein Bar. mehr...
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2822 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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