SaLiIl's Notizen, 16 Mrz 21

Man darf das nicht immer so kritisch sehen durch Sport baut man Muskeln auf und die Muskeln wiegen mehr als Fett. 

Hört sich eher nach U-Funktion an. Man ist ja leider nie für ewig eingestellt. Evt bist du aus deinem persönlichen Refernzbereich raus. Grundsätzlich kann es aber eine Vielzahl an Gründen haben. Vielleicht ist auch der Stoffwechsel angegriffen und braucht etwas länger. 

Ich kenne den Frust 🌺 

Denk daran, das das rechnerische Defizit nicht dem tatsächlichen Defizit entsprechen muss... Vielleicht verbrauchst du weniger, als du denkst, z.B. durch die Unterfunktion. Bei Schilddrüsenmedikamenten gibt es wohl einige Menschen, die T4 nicht so gut aufnehmen können und eine Kombi mit T3 brauchen. Vielleicht ist das bei dir auch der Fall? (Allerdings bin ich keine Ärztin, sondern habe das einfach irgendwo gelesen) 

1.Also nein das sind keine Muskeln die da aufgebaut werden das Problem verfolgt mich seit knapp 2 Jahren und da ist keinerlei muskelwachstum zu erkennen zumal ich vorrangig Ausdauersport mache 2. Ja momentan bin ich richtig eingestellt was das Lthyroxin angeht war vor wenigen Wochen beim Arzt, demnach sollte die unterfunktion auch keine Rolle spielen weil der Hormon Haushalt damit ja wieder ausgeglichen ist 3. Es kann doch aber nicht sein dass ich bei 1700 kcal am tag bei 89kg weiter stetig zunehme..rein rechnerisch liegt bei 1600 mein grundumsatz den man ja nicht unterschreiten soll..  

Hi. Bin mir nicht sicher, wie du Grundumsatz meinst.. Aber wenn du abnehmen willst musst du unter deinem errechneten Kalorienverbrauch bleiben... So 300-500kcal weniger. Wenn dein ETB bei 1600 liegt, dann nimm nicht mehr als 1300 zu dir. Wenn du Sport machst, dann kannst du  

Dir das Gutscheinen und mehr essen...  

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1. Du kannst Deinen Grundumsatz unterschreiten. Dabei bitte auf ausgewogene, gesunde Ernährung achten. 2. Wenn bei Dir es richtig eingestellt ist (TSH, fT3 und fT4), dann solltest Du bei einem Defizit abnehmen. 3. Viele Ärzt schauen nur nach dem TSH. Meine Werte zur Info mit Hashimoto: (TSH 0,21 mlU/l, Grenzwerte 0,27-4,2; fT3 3,6pmol/l, Grenzwerte 3,1-6,8; fT4 21,6 pmol/l, Grenzwerte 12,0-22,0). 

Hashimoto wurde bei mir bereits ausgeschlossen. Also nochmal zur info: Grundumsatz ist die Menge an Energie die der Körper täglich benötigt um alle Lebensnotwendigen Körperfunktionen am Laufen zu halten. Der liegt bei mir bei 1600 kcal und soll laut meinem ernährungsberater und meinem Hausarzt nicht unterschritten werden. Mein Tages Umsatz liegt ohne Sport bei ca 2100. Das heißt mit 1700 kcal bin ich ohne Sport mit 400 kal. Im Defizit und zwar täglich. Mit Sport sogar 500-600 kcal. (mache ich alle 3 Tage, laut meiner fitnessUhr verbrauche ich dabei ca 150-230 kal.) Mein Arzt meinte außerdem, dass meine schilddrüsenhormonwerte im Blut im norm Bereich liegen mit der momentanen dosis. Ergebnisse waren von vor ca 3.wochen. 

Dann soll Dir das Dein Ernährungsberater/Hausarzt erklären.