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Weiterhin Wassergewicht.
Scheine tatsächlich Köperfett verloren zu haben, bisher war ich nach Verlust vom Wassergewicht bei ca 78 kg. oO
Cool.
Weiterhin Trainingspause.
Muss meine Hausarbeit fertig bekommen, habe meine Sehnenscheide etwas überreizt und das Knie tut noch etwas weh.
Mein Trainingsplan ist also: Dehnen, Dehnen, Dehnen, Treppensteigen und Spazieren. Hoffe, dass ich am Samstag wieder laufen gehen kann.
Um sicher zu stellen, dass ich diese Woche genug Schritte rein bekomme, werde ich mir jeden Tag Kaffee holen gehen. Mache ich sonst nicht mehr, aber 1) die Hausarbeit ist zäh, 2) Bekomm ich vom sitzen Rückenweh, 3) freut's die Kinder und 4) nicht selbst gekochter Kaffee schmeckt besser.
Edit: Ich habe gerade alleine meine Couch hochgehoben, um nen Teppich zurecht zu legen. Und es war einfach. OO Das ist wohl ein Non scale Victory!
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77,4 kg
Bisher verloren: 30,6 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1818 kcal
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Fett: 74,54g | Eiw: 84,57g | Kohlh: 204,80g.
Frühstück: Blaubeeren, Got7 Vanille Flavour Sauce, Protein Shake Kakao Zimt, Haferflocken, Kakaopulver (Ungesüßt), Rapsöl, Zimt, Banane, Eiklar. Mittagessen: Kerrygold Extra Ungesalzen, Got7 Barbecue Sauce, Lidl Jasmin Reis Gekocht, REWE Blattspinat, Spargel (Entwässerte Feststoffe, Konserviert), Cordon Bleu. Nachmittagstee: Starbucks Zimtschnecke Klassik, Cappuccino, Frankenstolz Franzbrötchen. Abendessen: Ener Bio Flohsamenschalen. Snacks/Sonstiges: Starbucks Skinny Latte. mehr...
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2471 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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