|
Läuft gerade überraschend gut.
Ich danke der Macht des Cappuccino Schaums und den daraus folgenden Verzicht auf Snacks, weil ich eh schon satt bin.
Habe momentan eh das Gefühl, dass ich keinen wirklichen Hunger habe und hätte die letzten 3 Tage locker mit 1400 kcal beenden können. Was nicht so gut wäre, weil ich noch stille. Ein 500 kcal Defizit ist vollkommen ausreichend.
|
77,2 kg
Bisher verloren: 30,8 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2582 kcal
|
Fett: 73,95g | Eiw: 178,44g | Kohlh: 301,05g.
Frühstück: Banane, Erdbeermarmelade, Philadelphia Balance, Eiklar, American Sandwich Vollkorn, Kaffee, Alpro Barista Hafer . Mittagessen: Chicken Nuggets, Guacamole, King's Crown Erbsen und Möhren , Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Hähnchenbrust. Nachmittagstee: Pesto, Eiklar, Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), ESN Designer Bar Chocolate Caramel, Grüner Tee. Abendessen: Back Family Chocolate Chunks Zartbitter, Magerquark. Nachtmahl: Exquisa Käsekuchen Snack. mehr...
|
|
1924 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 21 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|