Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Februar 2021
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61,1 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1276 kcal
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Fett: 33,65g | Eiw: 74,58g | Kohlh: 147,16g.
Frühstück: Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. Mittagessen: Karotten, Grüner Blattsalat, Alnatura Vollkorn Burger Gemüse, Aurora Roggenmehl Type 1150. Abendessen: Lauchzwiebeln, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Pecorino, Champignons, Spitzpaprika, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. Snacks/Sonstiges: Weißwein, Naduria Protein Whey Kakao, Magerquark, Alnatura Weizenkleie, Honig, Eiweiß. mehr...
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2354 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 5 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Wandern - 40 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Gluenaplaina's Gewichtsverlauf
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