Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Januar 2021
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90 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3127 kcal
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Fett: 104,67g | Eiw: 257,15g | Kohlh: 279,99g.
Frühstück: Vitalis Knusperfrüchte Weniger Süß, Gut und Günstig Jogurt 0.1, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Kölln Haferflocken. Mittagessen: Zeus Gyros, Zeus Zaziki, Gut & Günstig Hänchen Brustfilet, Souvlaki, Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Schweinesteak, Menzi Djuvec-Reis, Maredo Steakhaus-Pommes Frites. Abendessen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Coppenrath & Wiese Donauwelle, REWE Bio Maiswaffeln, Käsekuchen mit Früchten. mehr...
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2980 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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