Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Oktober 2013
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67 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2696 kcal
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Fett: 36,96g | Eiw: 227,77g | Kohlh: 356,90g.
Frühstück: Gut & Günstig Putenbrust, Gut & Günstig Roggenvollkorn Knäckebrot, Edeka H-Milch 0,3% Fett, Banane, Ironmaxx 100% Whey Protein - Haselnuss, Goody Cao Kakao-Oase, Gut & Günstig Haferflocken, Gut & Günstig Magerquark. Mittagessen: Apfel, Gut & Günstig Lachsschinken, Gut & Günstig Roggenvollkorn Knäckebrot, Steinhaus Schweinebraten, Gut und Günstig Hähnchenbrustfilet, das Gesunde Plus Omega-3 Kapseln, Yummie Bakery Bagels Mehrkorn, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Möhren. Abendessen: Ironmaxx 100% Whey Protein - Lemon/Yoghurt, Edeka H-Milch 0,3% Fett, Peak Glucofast, Gut & Günstig Thunfischfilets - Natur, Gut & Günstig Roggenvollkorn Knäckebrot, Gut & Günstig Magerquark, Ironmaxx 100% Whey Protein - Haselnuss. mehr...
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2160 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,0 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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