Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Januar 2021
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97,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 12,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3018 kcal
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Fett: 54,08g | Eiw: 335,83g | Kohlh: 292,05g.
Frühstück: ESN Designer Whey Protein - Donut, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, Kölln Haferflocken, Backfee Kokosraspel, McEnnedy Peanut Butter, Eiklar, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Kartoffeln, Rote Paprika, Mais, Purland Frisches Mett. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe, Kellogg's Choco Krispis , Andechser Natur Joghurt 0,1%, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Snacks/Sonstiges: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe. mehr...
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3100 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 14 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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