Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Dezember 2020
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95 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3239 kcal
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Fett: 69,83g | Eiw: 247,37g | Kohlh: 384,66g.
Frühstück: Gut & Günstig Leo Crisp, Kellogg's Choco Krispies, ESN Designer Whey Protein - Banana, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: Aldi Pommes Frites, Fishfinesse Kap-Seehechtfilets Olivenöl & Rosmarin, Iglo Rahm-Spinat. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe, Wiesenhof Eiklar, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Kölln Haferflocken. Snacks/Sonstiges: Corny Free Kirsche-Joghurt , Pellkartoffeln, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Corny Protein Lower Carb Schoko, Bofrost Biskuitrollen-Duo Zitrone. mehr...
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3021 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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