Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Dezember 2020
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93,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3786 kcal
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Fett: 99,88g | Eiw: 256,81g | Kohlh: 445,56g.
Frühstück: Leinsamen, Kölln Schmelzflocken, Backfee Kokosraspel, McEnnedy Peanut Butter, Alesto Kalifornische Pflaumen, Eiklar. Mittagessen: Golden Fruit Pflaumen, Rosinen, Kölln Haferflocken, Eiklar. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe, Storck Knoppers Erdnuss Riegel. Snacks/Sonstiges: Reis-fit Risbellis Sour-Cream & Onion, Stauffenberg Rosinenstuten, Corny Free Schoko (20g), Corny Energy mit Guarana, ESN Tasty Whey, Gut & Günstig Leo Crisp. mehr...
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3004 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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