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THV 0.90
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73,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1632 kcal
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Fett: 84,66g | Eiw: 149,00g | Kohlh: 65,30g.
Frühstück: Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. Mittagessen: Arcticfish Premium Räucherlachs, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Leerdammer Leger, Ei, Alnatura Kokosöl Nativ, Kirschtomaten. Abendessen: Rinatura Bio Weizenkeimöl, Inkospor Active pro 80 Mirabelle-Mascarpone, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Ehrmann Magerquark, Wohltuer Maca Pulver, Dr. Grandel Vollgran Weizenkeime. mehr...
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2150 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 11 Stunden und 20 Minuten, Hausarbeit - 20 Minuten, Sitzen - 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Stehen - 44 Minuten, Fernsehen (TV) - 10 Minuten, Arbeit - 3 Stunden und 12 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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1 bis 20 von 26
 Kommentare
Guten Morgen 😉😉
Wünsche dir einen schönen Tag 🌹
15 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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Guten Morgen Elina😊
Danke. Wünsch Dir auch einen schönen Tag.
Lass es Dir gut gehen!🌞👱♀️
15 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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Das werde ich machen.. Ich war schon fleißig.. Heute kein Laufen.. Dafür Bauch Beine Po Übungen 20 min. 💪
15 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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Oh🙋🏼♂️ Du bist ja fleissig💪👍 Ich hättf jez angenommen Du hast Muskelkater von gestern?😏
15 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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Den Muskelkater hab ich auch.. Aber vorwiegend in dem Beinen 🤷🏼♀️🤷🏼♀️😁😁
15 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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Hattest Du nicht Bauch trainiert gestern?!🤔
Wenn Dir morgen die Arme wehtun, müssen wir glaub grunsätzlich nochmal in uns gehen😂
15 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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Doch hatte ich... Aber am Bauch geht's.. Die Schmerzen vom Laufen sind stärker.. Falsches Schuhwerk 🙈🙈
15 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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Ab jetzt ist jeden Tag der Bauch dran 😉
15 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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Was isst du eigentlich Abends??
15 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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Ehrlich😳 Jeden Tag Bauch! Den unteren Rücken nicht vergessen😉
15 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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Ah jetzt. Du meinst vom Tag zuvor, mit der langen Strecke. Ja kann ich mir vorstellen. Aber auch daran gewöhnt man sich ja😉
Abends ist eigentlich meine Hauptmahlzeit.
Tagsüber versuch ich nicht so viel zu essen, die Mahlzeiten sind da arm an Kohlenhdraten.
Abends an Trainingstagen viele Kohlenhdrate (KHs) nach dem Sport zum Laden. An trainingsfreien Tagen wenig KHs.
Ist eigentlich ein klassisches Carb cycling.
Oder meintest Du welche Nahrungsmittel?🤔
15 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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Ja, eher Nahrungsmittel 😉😉... Ich ess Abends nicht so viel... 😁
15 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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oki, was es oft am Abend gibt:
Eins meine Favorites ist Dr. Grandel Vollgran Weizenkeime😋 Ui was da alles drin ist...Das ist sozusagen der Oolong Tee unter den Cerealien😉
Aber nur zu Auffüllen in die Dinkelflocken, Haferflocken mit rein. Weizenkeimöl, Magerquark
ganz oft Reis mit irgendeiner Sosse aus Tomaten und Pute. (Standard füf nach dem Training.)
Zum anbraten Kokosöl.
Ich liebe Tomaten, den Rest des Gemüses gibts oft eher Tagsüber. Dann bleiben mehr Kalorien für den Abend.
Wenns geht Bio, vor allem beim Fleisch wegen des Antibiotikas. Bei Gemüse Bio wegen der Mehrfachbelastung an Schadstoffen. Es gibt zwar Grenzwerte für jeden einzelnen, aber keine für Kombinationen von Schadstoffen.
15 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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Abends nicht viel nach Heizmann, ich bin dann mal schlank? Wünsch Dir nen schönen Abend!🤗
15 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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Hey guten Morgen 😉 klingt interessant 😏 so planmäßig geh ich gar nicht vor.. Sollte ich vielleicht mal ändern.. 😁
15 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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Hey Elina, ach wozu was ändern, das ganz gut funktioniert😉 Und das sieht doch gut aus bei Dir. Ich bin eigentl. garn nicht der Planer. Wichtig ist mir nur die 2 g Eiweiss/ kg Körpergewicht und falls irgend möglich 1/2 kg Gemüse oder mehr am Tag. Der Rest ergibt sich irgendwie.
Alles kann man eh nicht umsetzten, da fehlt fast allen auch die Zeit dazu. Und das Timing wird meiner Erfahrung nach auch überbewertet. Was auch Langzeitstudien zeigen. Am Ende kommts aufs Defizit an.😁
16 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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Guten Morgen ☀️.. Wünsche dir einen guten Start in den neuen Tag ☀️☀️
17 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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Danke Dir😊 Hoffe, den hattest Du auch☀️Vielleicht scheint sie bei Euch ja sogar mal wieder. Sei lieb gegrüsst und einen wunderbaren Tag🌞🐈🌻
17 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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m6646734-37..
Es sind zwar noch 2 Wochen, aber voll gepackt mit Essen.. Angefangen Weihnachten mit Raclette 🙈🙈🙈
19 Dez 20 vom Mitglied: line2604
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😟 Oh und dann auch noch ohne Sport🏃🏼♀️🤸🏼♀️
Aber Raclette ist ja so lecker😋 Und man muss es sich auch gut gehen lassen... Feiern, gerade in diesen Zeiten ist auch wichtig🍾🍪😇
Bin mal gespannt, wie sichs niederschlägt😊
Dein Oolong Tee scheint bei mir auch die Verdauung anzuregen oder das Entwässern🤔
Hab heute morgen keine 72 kg mehr gewogen...das tracke ich mal nicht😅
19 Dez 20 vom Mitglied: m6646734-37
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m6646734-37's Gewichtsverlauf
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