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Big lifting day yesterday, lots of water, a slight deficit, and some good sleep.
Lots of water flushed the whole system out over the course of the day 👍
This was expected 😊
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75,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2603 kcal
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Fett: 50,80g | Eiw: 196,33g | Kohlh: 335,74g.
Frühstück: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream (30g), Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee. Zweites Frühstück: BSN Amino X, Kaged Muscle Citrulline, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Gatorade Zero Lemon-Lime. Brunch: John Soules Foods Beef Fajitas, John Soules Foods Honey Garlic Sriracha, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Skinless Chicken Breast, Mrs. T's Potato & Cheddar Pierogies. Abendessen: Breyers Oreo Cookies & Cream Ice Cream, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Cheesecake. Nachtmahl: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies. mehr...
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2869 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Kochen - 15 Minuten, Ruhen - 5 Stunden, Sitzen - 8 Stunden, Duschen - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 9,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Still, a big drop. Maybe more than water loss. Maybe reduced body fat. Maybe fat loss combined with muscle gain. Congrats, whatever happened.
02 Dez 20 vom Mitglied: Les Girth
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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