Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 November 2020
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96,4 kg
Bisher verloren: 3,6 kg.
Still to go: 11,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3031 kcal
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Fett: 55,43g | Eiw: 237,67g | Kohlh: 369,97g.
Frühstück: Lidl Haselnusskerne, Leinsamen, Crownfield Choco Rice, Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kölln Haferflocken. Mittagessen: Schweinekoteletts (Obere Lende, ohne Knochen, Nur mager), Bonduelle Süsskartoffel, Zucchini. Abendessen: Exquisa Quark Genuß Erdbeere. Snacks/Sonstiges: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Eiklar, Bodylab24 Protein Bar - Crispy Banana Caramel, Corny Protein Lower Carb Schoko, Kölln Haferflocken. mehr...
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3065 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 11,2 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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