Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 November 2020
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95,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 10,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3418 kcal
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Fett: 57,22g | Eiw: 303,71g | Kohlh: 399,37g.
Frühstück: Lidl Haselnusskerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kellogg's Choco Krispies, Kölln Haferflocken, Alesto Kalifornische Pflaumen. Mittagessen: DM Bio Dinkel Doppelkeks Zartbitter, Zucchini, Aubergine, Putenbrust Fleisch. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe, Edeka Joghurt Mild aus Entrahmter Milch, Kölln Haferflocken. Snacks/Sonstiges: Snickers Riegel, REWE Bio 5-Korn-Müsli, ESN Designer Whey Protein - Banana. mehr...
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3985 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 3 Stunden und 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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