|
сегодня 19.11.2020.
буду вести дневник каждый день,это мотивирует реально,знаю точно.
итак : день первый-800 ккал, последний прием пищи в 15:30.
есть хотелось с утра,все мысли о еде,но так как ела сегодня не особо вкусно,то постепенно аппетит притих.
пила воду,но не много,всего литр и много кофе.
немного занималась кардио.
.
.
знаю,что мало ела,знаю,что не правильно начинаю,но мне помогает дифицит убить аппетит.
|
67 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
825 kcal
|
Fett: 29,94g | Eiw: 53,23g | Kohlh: 91,67g.
Frühstück: Пятерочка Сахар, Кофе, Яйцо Куриное, Пятерочка Сахар, Кофе. Mittagessen: Цветная Капуста, Олейна Масло Растительное. Abendessen: Краснодарье Кетчуп, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Snacks/Sonstiges: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Королек. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|